Astuce du jour

L'essence de Bach Star of Bethlehem est traditionnellement associée à tout ce qui touche au traumatisme, qu’il soit visible ou silencieux.
Elle est utilisée pour « conforter l’âme et apaiser la douleur », lorsque quelque chose en nous a été brusquement bousculé.

Elle intervient lorsque le système émotionnel n’a pas pu absorber l’impact, et qu’une partie de nous est restée en arrière, comme suspendue.

Quand l’essence peut-elle vous aider ?

On pense à Star of Bethlehem lorsque l’on ressent :

• Une tristesse profonde, un chagrin paralysant après un choc
• Les effets persistants d’un événement douloureux, même longtemps après
• Une difficulté à être consolé ou à se laisser soutenir
• Une incapacité à surmonter émotionnellement certaines situations du passé
• Une impression d’être « coupé » de soi-même ou de sa vie
• Une sidération face au sans-gêne ou à la dureté de certaines personnes
• Parfois, le corps lui-même parle : perte de sensibilité, démarche hésitante, voix prise…

Autant de signes que quelque chose s’est figé à l’intérieur.

Ces manifestations peuvent venir d’un choc récent, mais aussi d’un événement ancien, parfois oublié, parfois inconscient.

En séance : ce que révèle souvent cet état

Lorsque Star of Bethlehem apparaît en séance, c’est souvent que la personne traverse — ou a traversé — un moment où tout s’est refermé d’un coup.
Un état où l’on se sent dépassé, vidé, séparé de son élan vital.
Comme si l’on n’avait plus accès à soi-même, à sa force, à sa direction intérieure.

Elle permet de mettre en avant, de prendre conscience d'un choc non intégré, d'une émotion gelée, d'une partie du système nerveux qui n’a pas pu se réadapter après l’impact.

L’essence vient soutenir ce mouvement de réouverture, en douceur.

Ce qu'apporte Star of Bethlehem :

Lorsque l’essence a fait son chemin, on observe souvent :

• Une vivacité intérieure retrouvée
• Une clarté d’esprit qui remplace la confusion
• Une force intérieure plus stable
• Une meilleure adaptation du système nerveux aux changements
• Une récupération plus rapide après les épreuves

C’est comme si l’on retrouvait son axe, son souffle, sa présence.

A retenir

Star of Bethlehem est l’essence des chocs — ceux que l’on voit, et ceux que l’on porte encore sans le savoir.
Elle accompagne la réparation intérieure, réconforte ce qui a été blessé, et aide à remettre du mouvement là où tout s’était figé.

Bref c'est l'essence à avoir toujours sur soi : en cas de choc, mettre directement 1 goutte sous la langue !

Pour en savoir plus sur les fleurs de Bach et leur utilisation en kinésiologie : vous pouvez lire mon article dédié : Fleurs de Bach et kinésiologie

🌀 Le geste anti‑rumination est inspiré de plusieurs approches corporelles (kinésiologie, pratiques somatiques, travail sur la respiration). Je l’ai adapté pour en faire un outil simple, rapide et accessible à tous.

Comment faire ?

• Installez‑vous debout ou assis, les bras relâchés.
• Laissez doucement les épaules avancer, comme si vous faisiez une mini bosse.
• Puis dessinez un cercle lent et ample vers l’arrière, en laissant les omoplates glisser.
• Expirez pendant le mouvement, comme si vous souffliez la pensée qui tournait.
• Répétez trois fois, sans chercher la perfection.

Ce que ce geste change

• Il relance la respiration dorsale, souvent bloquée quand le mental s’emballe.
• Il envoie au système nerveux un signal de sécurité : “ça bouge, tout va bien”.
• Il crée un micro espace intérieur où la pensée perd son urgence.
• Il permet de revenir dans le corps, là où les choses se décantent naturellement.

Ce n’est pas un exercice pour “arrêter de penser”. C’est un geste pour redonner de la place.

🌿 Ce que beaucoup ressentent après

• Une sensation de présence plus stable.
• Une respiration qui s’ouvre.
• Une pensée qui se clarifie ou se calme.
• Une impression de reprendre les commandes.

Parfois, une simple mobilisation suffit à interrompre la boucle. Parfois, elle révèle qu’il y a quelque chose de plus profond qui cherche à s’exprimer.

🔍 Et la kinésiologie dans tout ça ?

En kinésiologie, le mouvement est une porte d’entrée vers la régulation, la compréhension et la liberté intérieure.
Quand une rumination revient régulièrement, ce n’est pas un “défaut mental” : c’est souvent un signal corporel ou émotionnel qui demande à être entendu.
Une séance de kinésiologie permet d’explorer ce qui se rejoue, d’alléger ce qui pèse, et de retrouver un espace intérieur plus clair.

L'astuce du jour combine la respiration ventrale et la position de la langue.

Elle est idéale pour :

• • Réduire l’anxiété ou les montées de stress.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Retrouver un ancrage rapide dans le moment présent.
  • Relâcher les tensions

Cette combinaison permet d'activer naturellement le système nerveux parasympathique : c'est lui qui permet au corps de se détendre.

Cette technique permet également de relâcher les tensions qui s'accumulent souvent au niveau des mâchoires et/ou du ventre.

Comment faire ?

Debout, assis(e) ou allongé(e) :

Mettez votre main sur votre nombril : cela vous aidera notamment à bien respirer par le ventre.

Inspirez pleinement par le nez en gonflant votre ventre et en collant votre langue au palais.

Expirer profondément toujours par le nez en rentrant votre ventre (comme pour le vider) et en relâchant votre langue.

 Répétez les étapes précédentes au minimum 3 fois.

Dès les premières respirations, vous sentirez votre rythme cardiaque ralentir, vos épaules se détendre, et votre esprit s’apaiser. C’est une technique que j’utilise en séance pour aider mes clients à se reconnecter à leur corps.

Cette respiration est un pont entre votre tête et votre corps. Elle vous rappelle que vous êtes ici, maintenant, et que tout va bien.

Saviez-vous que bâiller est l’un des meilleurs anti-stress naturels ?

Ce réflexe, souvent perçu comme impoli ou signe de lassitude, est en réalité une mine d’or pour votre bien-être. En quelques secondes, il améliore la circulation sanguine dans le visage, détend les yeux et libère les tensions accumulées dans la mâchoire, les épaules… et même le bassin ! Avoir envie de bâiller indique surtout que votre corps a besoin de relâcher.

Un mécanisme intelligent :

Le bâillement est un réflexe respiratoire naturel qui oxygène le cerveau et active le système nerveux parasympathique (celui qui nous met en mode "repos et digestion"). Quand vous bâillez :

• Vos muscles faciaux se relâchent, réduisant les rides d’expression et les tensions.
• Vos yeux se relâchent et s’hydratent, limitant la sécheresse oculaire (parfaite après des heures d’écran !).
• Votre mâchoire se détend, évitant les grincements de dents ou les douleurs cervicales.
• Votre corps tout entier se rééquilibre, comme un "reset" physique et mental.

Attention : Le réprimer, c’est comme bloquer une soupape de sécurité. Résultat ? Les tensions s’accumulent dans la mâchoire, remontent vers les tempes (provoquant des maux de tête) et descendent vers les épaules, voire le bassin. À la clé : des douleurs chroniques, une sensation de sinusite ou même des troubles de la posture.

Le saviez-vous ?

• Les muscles de la mâchoire sont les plus puissants du corps
• Les neurologues Wilder Penfield et Theodore Rasmusen ont établi que 50% des nerfs du corps concernent le visage et la tête.
• Bâiller contagieusement active les neurones miroirs, liés à l’empathie. C’est pourquoi on bâille quand on voit quelqu’un le faire !
• Les athlètes et les musiciens l’utilisent pour réduire le stress avant une performance.

Les bienfaits insoupçonnés du bâillement

Comment pratiquer le bâillement volontaire ?

Même si le bâillement est souvent spontané, vous pouvez le provoquer pour en tirer les bénéfices à tout moment. Voici comment faire :

1. Placez le bout des doigts index et majeur sur les points de tension que vous trouverez dans la zone de l'articulation de chaque côté de la mâchoire : ouvrir et fermer la bouche pour les trouver.
2. Massez les points de tension sous vos doigts et :
3. Faites comme si vous alliez bâiller : prendre une grande inspiration en ouvrant bien la bouche
4. Lors de l'expiration, laisser sortir un son profond, détendu : comme si vous aviez vraiment bâillé, en ouvrant l'arrière de la gorge autant que vous le pouvez. Quand vous laissez sortir le son, imaginez que vous expulsez tout ce qui vous agace, stresse, énerve !

Répétez l'opération au minimum 3 fois ou jusqu'à ce que vos yeux commencent à pleurer.

Astuce : avant de commencer, observez les éventuelles tensions dans la vision, la respiration et la spontanéité de l'expression. Les muscles du visage sont-ils détendus ? Une fois l'activité terminée, réitérez les observations. Comment vous sentez-vous après ?

Quand lâcher prise avec le bâillement ?

• Au réveil : Pour oxygéner le corps et démarrer la journée sans raideurs.
• Avant une réunion ou un examen : Pour calmer le stress et clarifier les idées.
• Devant un écran : Toutes les heures, pour éviter la fatigue oculaire.
• Le soir : Pour évacuer les tensions accumulées et préparer le sommeil.

À éviter :

• Bâiller trop fort si vous avez des problèmes de mâchoire (ex. : luxation).
• Forcer le bâillement si vous ressentez une douleur.

Le lien avec la kinésiologie

En kinésiologie, la mâchoire est souvent appelée "la porte du stress".

Lorsque nous sommes stressé, nous serrons souvent de façon inconsciente les dents. Dans ce cas, le corps est alors en mode "survie".

Le bâillement, lui, envoie un signal de sécurité au système nerveux. C’est pourquoi les praticiens l’utilisent pour :

• Rééquilibrer les méridiens d’énergie (notamment celui de l’estomac, lié à la digestion… des émotions !).
• Libérer les blocages liés à la colère ou à l’anxiété (émotions stockées dans la mâchoire).

Testez par vous-même :

• Serrer les dents quelques secondes et observez votre posture (épaules tendues ?).
• Bâillez largement, puis refaites le test. La différence est flagrante !

Pour aller plus loin -> Défi 7 jours :

Bâillez consciemment 3 fois par jour (matin, midi, soir) et notez les changements :

• Moins de tensions dans le cou ?
• Meilleure digestion ?
• Sommeil plus réparateur ?

Sources :

• "Brain Gym Le mouvement, clé de l'apprentissage" Paul et Gail Dennison Editions Le souffle d'or.
• Cours de l'IEK - Institut Européen de Kinésiologie

Et si vos vacances servaient aussi à libérer votre stress en profondeur ?

L’été, c’est le soleil, les longues journées, les apéros en terrasse, les grasses matinées… Bref, le moment idéal pour se détendre et relâcher la pression. Mais avez-vous déjà remarqué que, justement au moment où vous commencez à souffler, votre corps réagit ? Une petite maladie qui survient dès le début des vacances, des tensions qui refont surface une fois reposé·e, des émotions qui émergent sans prévenir… Ou à l’inverse, une sensation de calme profond, presque inexplicable ? 
Ce n’est pas un hasard. Quand le mental lâche enfin, le corps trouve l’espace pour s’exprimer. 

Quand le mental se met en veille… le corps peut s’exprimer

Toute l’année, notre quotidien est souvent rythmé par des obligations, des imprévus, des sollicitations constantes. Dans ce tumulte, le mental prend le dessus : il gère, il contrôle, il avance. Le corps, lui, encaisse. Il garde en mémoire les tensions, les émotions non exprimées, les stress non évacués.
Mais pendant les vacances, quand le rythme ralentit, le mental baisse un peu la garde. Et là, surprise : des douleurs apparaissent, des émotions refont surface, des rêves étranges surgissent. Ce n’est pas un hasard. C’est souvent à ce moment-là que le corps commence à « décompresser ».

3 conseils simples pour écouter votre corps pendant les vacances

☀️ 1. Prenez un moment par jour pour respirer en conscience

Sans téléphone, sans distraction. Juste vous, quelques minutes, pour respirer et observer ce qui se passe à l’intérieur.

Je vous invite à lire l’article dédié sur la respiration ventrale pour vous y aider.

🖋 2. Tenez un petit carnet d’émotions

Notez ce que vous ressentez, ce qui revient souvent dans vos pensées ou ce que votre corps semble vouloir vous dire (tensions, douleurs, sensations). Faites le sans retenue, sans jugement, sans censure : laissez vraiment venir ce qui vient.

🌊 3. Accueillez sans juger

Tout ce que vous ressentez est ok et légitime : ne minimisez pas et ne retenez pas.
Pas besoin de tout comprendre tout de suite. Accueillir ce qui vient, accepter ses ressentis, ses émotions sans chercher à les analyser, est déjà une première étape vers la libération.

La kinésiologie : une aide douce pour aller plus loin

Si les vacances vous permettent de prendre conscience de certains blocages ou si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, la kinésiologie peut vous accompagner en douceur à la rentrée. Elle aide à prendre conscience puis à libérer les stress enregistrés dans le corps, pour un retour au quotidien plus serein, plus aligné.

En attendant votre prochaine séance de kinésiologie et/ou pour les curieux

Un peu de lecture pour comprendre ce que le corps exprime :

• Le grand dictionnaire des malaises et des maladies - Jacques Martel - Editions Quintessence
• Décodage biologique des maladies - Christian Flèche - Editions Le Souffle d'Or

Typologie : Quand Utiliser l'Essence de Pérélendra de la Tomate ?

L'essence de Pérélendra de la tomate est recommandée lorsque une infection ou une maladie s'est installée dans le corps et qu'elle affecte le système endocrinien. Ce système, qui régule de nombreuses fonctions corporelles grâce aux hormones, peut être perturbé par divers agents pathogènes. Dans ces cas, l'essence de Pérélendra de la tomate peut jouer un rôle crucial dans le processus de guérison.

Bienfaits : Les Vertus de l'Essence de Pérélendra de la Tomate

Action Nettoyante : L'une des principales propriétés de l'essence de Pérélendra de la tomate est son action nettoyante. Elle aide à purifier le corps, éliminant les toxines et les agents pathogènes qui peuvent aggraver les infections ou les maladies.

Aide à Chasser la Maladie ou l'Infection : En stimulant les mécanismes de défense naturels du corps, cette essence aide à chasser la maladie ou l'infection. Elle renforce le système immunitaire, permettant ainsi au corps de mieux combattre les agents pathogènes.

Utilisation en Cas de Blessures Légères : En plus de ses bienfaits internes, l'essence de Pérélendra de la tomate peut également être utilisée en cas de blessures légères. Elle peut être prise oralement ou appliquée autour de la blessure pour favoriser une guérison plus rapide et réduire le risque d'infection.

L'Essence de Pérélendra de la Tomate : Son utilisation en Kinésiologie

Sur le plan émotionnel, l’essence de Pérélendra de la Tomate nous accompagne lorsqu’émerge une sensation de rejet ou d’inacceptabilité liée à une séparation — qu’il s’agisse d’une séparation d’avec une autre personne ou d’une part de soi-même. Ce type de vécu peut engendrer une agitation intérieure, un sentiment de vide ou de déracinement.

L’essence aide alors à revenir à l’unité intérieure, à se recentrer. Elle invite à accueillir ce qui est là, sans se juger, pour peu à peu retrouver le calme.

Le conseil de l’essence :
Prendre un moment pour revenir à l’intérieur de soi. Observer avec douceur ce qui se présente, laisser le ressenti s’exprimer… et permettre au calme de s’installer naturellement.

Sources : cours de l'IEK - Institut Européen de Kinésiologie