Détendre sa main

L'astuce du jour concerne une technique issue du manuel de Claire Hocking, kinésiologue et professeure de Brain Gym.

Cette technique aide à intégrer les réflexes archaïques liés à la main (agrippement, Babkin, etc.) mais également à réduire les tensions musculaires de la main, à soutenir la motricité fine (en particulier l'écriture) et à soulager la crampe d'écrivain.

A se faire à soi-même ou à faire à quelqu'un !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les réflexes archaïques, vous pouvez aller lire l'article dédié sur mon site dans la rubrique kinésiologie.

La technique pour détendre la main est une sorte de massage en plusieurs étapes :

1. Presser chaque côté de l'ongle de chaque doigt dans le sens ongle/pulpe

2. Presser chaque côté de l'ongle de chaque doigt dans le sens pulpe/ongle

3. Tirer sur chaque doigt en tenant les côtés du doigt comme si vous vouliez le déshabiller

4. Tirer sur chaque doigt en tenant le dessus et le dessous du doigt comme si vous vouliez le déshabiller

5. Presser fermement la zone palmée entre chaque doigt

6. Stimuler entre les métacarpes de chaque doigt tout du long et insister sur les points sensibles. En cas de grande sensibilité de ces points, appuyez de manière continue dessus à l'aide du bout-gomme d'un crayon ou d'un de vos doigts jusqu'à relâchement

7. Tenir la main en plaçant votre pouce au centre de la paume

8. Pétrir et frotter l'ensemble de la main         

Faire les mêmes étapes sur l'autre main si nécessaire.

Bonus : la même technique peut être utilisée sur les pieds également !